Pour maintenir notre corps en forme, nous faisons du sport et veillons à l’alimentation. Mais que faisons-nous pour que nos yeux restent en forme? Entraînez aussi vos yeux. Vous trouvez ci-après quatre exercices pour améliorer la vision:
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1er exercice: le «palming»
L’exercice de détente des yeux le plus connu est le «palming»: appuyez les coudes commodément sur la table et couvrez les yeux avec les paumes de la main, sans toucher les globes oculaires. Restez 2 à 3 minutes dans cette position. Otez ensuite les mains lentement des yeux afin d’éviter tout effet d’éblouissement.
Conseils:
- Avant le «palming», frottez vigoureusement les paumes des mains ensemble jusqu’à ce qu’elles se réchauffent.
- N’entravez pas le nez en respirant. Respirez calmement et régulièrement.
Faites l’exercice de préférence une à deux fois par jour.
2e exercice: massage de l’orbite
Massez avec les bouts des pouces le bord supérieur des orbites, de la racine du nez jusqu’au coin externe des paupières, en effectuant de petits mouvements circulaires. Déplacez les bouts de vos pouces toujours le long des sourcils.
Massez ensuite le bord inférieur des orbites avec les bouts des index, à nouveau de la racine du nez jusqu’au coin externe des paupières, en effectuant de petits mouvements circulaires.
3e exercice: gymnastique des muscles oculaires
Asseyez-vous tranquillement et détendez-vous. Regardez ensuite, les yeux ouverts, fermement vers la gauche, vers la droite, vers le haut et vers le bas. Ne bougez pas la tête durant l’exercice.
Maintenez la position des yeux chaque fois pendant deux secondes. Répétez l’exercice à trois reprises.
4e exercice: perception de l’espace
Cet exercice sert à entraîner la perception de l’espace. Prenez pour cela un objet, par exemple un stylo ou un crayon, et tenez-le à quelque 20 centimètres devant vos yeux.
Regardez l’objet durant quelques secondes uniquement avec un œil, l’autre restant fermé. Ouvrez ensuite le deuxième œil et fermez le premier. Il vous semble maintenant que l’objet se déplace d’un côté à l’autre.
Répétez cette opération plusieurs fois à brefs intervalles et fermez ensuite rapidement les deux yeux. Maintenant, vous ne voyez qu’une seule image.
Prenez ensuite un deuxième stylo/crayon et placez-le quelques centimètres derrière le premier. Répétez l’exercice et concentrez-vous sur le deuxième objet.
Répétez l’exercice entier durant quelque deux minutes.