Per mantenere in forma il fisico, pratichiamo sport e prestiamo attenzione all’alimentazione. Ma cosa facciamo per mantenere in forma i nostri occhi? Alleni anche i suoi occhi. Qui trova quattro esercizi per vedere meglio:
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Esercizio palmare
Gli esercizi di distensione per gli occhi più conosciuti: Appoggi i gomiti comodamente sul tavolo e copra gli occhi con le palme delle mani senza toccare direttamente gli occhi. Rimanga per 2-3 minuti in questa posizione. Tolga poi lentamente le mani dagli occhi senza causare un effetto di abbagliamento.
Suggerimenti:
- Prima di palmare, strofini insieme la mani, così che siano ben irrorate e riscaldate.
- Non ostacoli la respirazione attraverso il naso. Respiri con calma e regolarmente.
Ideale è se effettua questo esercizio una o due volte al giorno.
Esercizio massaggio delle cavità orbitali
Massaggi con la punta dei pollici il bordo superiore delle cavità orbitali dalla radice del naso fino all’angolo palpebrale esterno con piccoli movimenti circolari. Durante questo esercizio continui a muovere la punta dei pollici di poco sotto alle sopracciglia.
Poi continui a massaggiare il bordo inferiore delle cavità orbitali con la punta degli indici e di nuovo iniziando dalla radice del naso fino al bordo palpebrale esterno con piccoli movimenti circolari.
Esercizio ginnastica muscoli oculari
Si sieda tranquillamente e si rilassi. Volga lo sguardo ad occhi aperti fortemente a sinistra, a destra, verso l’alto e poi verso il basso. Eseguendo questo esercizio non deve muovere la testa.
Fermi la posizione degli occhi ogni volta per due secondi. Ripeta l’esercizio tre volte.
Esercizio penna a sfera
Questo esercizio serve alla visione stereoscopica. A tal fine prenda un oggetto, per esempio una penna a sfera oppure una matita, e lo tenga circa a 20 centimetri dagli occhi.
Guardi l’oggetto per qualche secondo solo con un occhio, tenendo chiuso l’altro occhio. Apra poi il secondo occhio e chiuda il primo. Ora sembra che l’oggetto saltelli da una parte all’altra.
Ripeta varie volte questo procedimento a brevi intervalli e poi chiuda entrambi gli occhi. Ora vede solo un’immagine.
Poi prenda una seconda penna a sfera/matita e la tenga qualche centimetro dietro alla prima. Ripeta l’esercizio e si concentri sul secondo oggetto.
Ripeta tutto l’esercizio per circa due minuti.